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皆さんは＜ダイエットをしたことがありますか？ medicina-doctor.com
私は男でありながら常に痩せたいと思ってます(笑)
体型的には、まったく太くないんですけど何故か痩せたいんですよね(^_^.)
それに、痩せたいと思いながらもお菓子＆ジュースを食べてしまうんですよね(-_-;)
困ったもんです。
では、私が体験してきたなかでこれは効果があったな
と思うものを紹介していきたいと思います。
大して参考にならないと思いますが^^;
一番最近に試したことがあるのがある番組でやっていた
お菓子を食べるときにはレモンの汁を入れた飲み物を飲むというものですね。
その番組によれば、レモンのパワーにより
食べ物を脂質を身体につきにくくするみたいなんですね。
実際にやってみますと、本当に体に脂肪がつきにくくなった気がします。
まあ、気がするだけかもしれませんけどね(笑)
何もやらないよりはマシだと思うので、是非お試しくださいね(^_^)
一番効果的だったのはやはり、運動ですね。
とくにルームランナーなどでやるのがいいかもしれません。
ルームランナーで走るとカロリーが表示されますよね？
そのカロリーを見ると、200カロリーを消費するだけでかなり大変だということがわかります。
ですから、それを実感することでお菓子の数を減らせるかもしれません。
また、運動する際に効果的だった方法は40分から50分運動するという良く知られた？方法です。
人間の体は運動して20分経過してから脂肪が燃え始めるみたいです。
そして40分〜50分の間に最も効率的な燃えるらしいんです。
50分から先は意味がないみたいです(-_-;)
50分から先も運動したいという人は肩甲骨を冷やすといいみたいです。
そこの温度を冷やすとまた脂肪燃焼が始まるみたいですよ♪
他にも、ダイエットをする上で気をつけることがあります。
極端な食事制限のダイエットはやってはいけません。
たとえ、今は体重が落ちたとしても後々落ちなくなってしまうからです。
極端な食事制限をすると確かに痩せます。
それは、脂肪の他にも筋肉までも落ちてしまうからです。
脂肪燃焼を筋肉には密接な関係があります。
筋肉が減ってしまうと、脂肪燃焼もしづらくなります。
ですから、極端な食事制限ダイエットはやめましょう。
栄養素が足りなくなって骨粗鬆症などの病気にもなってしまうかもしれません。
また、痩せるために水分をとらないというのもやめましょう。
水分は非常に大切です。水分を毎日2リットルとるだけでも痩せると聞いたことがあります。
詳しい理由は忘れましたが、体の老廃物が流れて痩せるだけではなく肌までもが綺麗になるという理由だったはずです。
それに、サウナに長時間はいったからといって痩せるわけではありません。
確かに体重は減りますがそれは汗によって流れ出た水分です。
サウナは痩せませんが体には良いのでお勧めです♪
サウナに入る前には水をたくさん飲みましょう！
脱水症状を起こすこともありますよ(-_-;)
私が経験したので間違いありません(笑)
では、健康になるために健康的なダイエットをしましょう！
また、何か新しいダイエットをしてみたら掲載してみます！
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